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分类:健康

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2018-08-17 10:08:44  文章来源:食疗养生

具体功法有卧位和坐位两种。

(一)、卧位:

1、以正卧位为好,双上肢自然放开,排除杂念,静养几分钟。

2、开始功法呼吸,采用腹式呼吸发,从鼻呼吸或口鼻兼用,先行吸气,随之徐徐呼出。

3、每一次呼吸间隔时,默念字句,如:“我要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。

4、长期锻炼可出现止息现象,呼吸似有似无,达到“吸气绵绵,出气微微”的高境界,此为动静之互养也,可使意守丹田,气血充盈。

(二)、坐位:

体姿自然舒适,易于全身放松为准。练法同卧位。

内养功除止息外,还有练功中的静休:练功20分钟左右,由腹式呼吸变为自然式呼吸,意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。息功时用升降开合之法,使全身放松后息功。每日练2-4次,每次10-30分钟。

糖尿病人练气功要注意什么?

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1、松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。

2、意气相合。指练功时用意念活动去影响呼吸,逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合,使呼吸随着意念活动缓慢进行。在松静自然的前提下,逐步地把呼吸锻炼得柔细匀长,如 “春蚕吐丝”,绵绵不断。

3、动静结合。气功偏静,还应配合其它体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合,才能相得益彰,从而真正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。

4、循序渐进。练功要靠自己努力,只有坚持不懈,持之以恒,才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些,以后逐渐加长,一般可加到30~40分钟,每日1~2次。

5、应提示糖尿病患者的是,若同时患有冠心病,则不宜接纳内养功。松静功和内养功均不实用严峻并发症患者。

6、糖尿病病情有所好转,练功仍要对峙。不外练功次数与时间可以得当淘汰。如许方可牢固疗效、防备复发,使身材强健,益寿延年。

7、糖尿病病友多数体质较弱,且中老年病友居多,练功时,应以内养为主,以便增长气的天生,节流气的斲丧,利于静养正气,扶正祛邪。切勿热衷于内气外发功,防备进一步耗精伤气,于病有害无益。

8、糖尿病一样平常都接纳药物治疗,因此在加用或改用气功疗法的初期,万万不行将药物全部撤失,应随练功程度的进步,渐渐淘汰药物,但思量停用药物必须慎重。

9、餐后不宜立刻练功,而练功后也不宜立刻用餐。一样平常来说,在饭后1小时练功和练功后苏息半小时后用餐较为科学。

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