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又是一年长高季，家长们为了让孩子们能长成大高个，纷纷绞尽脑汁，从小抓起，生怕应了那句“春季不助长，错过一整年”。毕竟春季是孩子长高的黄金季节，生长速度比其他季节都快！

#身高#

可是助长固然关键，但也并非“补钙、晒太阳、多吃多睡……”一通招呼就行的，只有掌握长高的诀窍，才能稳操胜券。

那么，长高的诀窍是什么呢 ？

想要长个大高个，科学助长方式不能少。除了营养均衡、保证睡眠外，充足、适宜的运动也是十分重要的助长因素。

一些运动可以促进孩子的身高增长，让我们具体了解哪些运动可以让孩子长高吧！

三个长高运动让孩子多练习

1、跳绳

跳绳是一种健康的有氧运动，坚持跳绳对人体很有有好处。

坚持跳绳可以促进骨骼的生长发育，帮助孩子长高，也可以帮助增强人体免疫力，降低儿童患各种疾病的风险。

2、跳高

跳高是一种更常见的运动，经常让孩子参加跳高运动，可以促进儿童身高发育，可以促进儿童骨骼的生长。

也可以有效避免骨质疏松症，通常也要注意及时补充儿童钙，补充儿童身体所需的钙，可以促进儿童身高的生长。

3、篮球

打篮球可以促进孩子身高的增长这是大家都知道的，打篮球是一种非常健康的锻炼方式。

儿童打篮球不仅能促进身高的生长，还能增强骨骼，降低患骨骼疾病的风险，增强儿童的抗病能力，还能起到预防疾病的作用。

关于运动的提醒：

有专家指出，适度的跳跃运动可以促进血液循环、刺激下肢骨骼的生长，长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能改善孩子的身高。

不过需要注意，如果脚后跟着地，容易对膝关节以及脊柱带来损伤，所以运动之前和运动中，要做好活动准备。

除了运动孩子吃什么也能长高？

1、牛奶

牛奶营养价值很高，富含钙，经常喝牛奶能促进儿童骨骼生长发育，有利于儿童大脑发育；

孩子可以多喝牛奶、多吃钙含量高的食物，能加强儿童身体营养，能促进儿童身高的生长。

2、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜也含有大量的钙，绿叶蔬菜也富含维生素，含有人体所需的各种微量元素，通常应该让孩子多吃绿叶蔬菜；